Hallo, ich bin Svea.
Seit 2014 unterrichte ich Yoga, seit 2021 bin ich Psychologin. Heute arbeite ich mit Menschen auf der Matte und mit Familien in der Zeit rund um die Geburt.
Beides hat mehr miteinander zu tun, als man auf den ersten Blick denkt. Es geht immer darum, den eigenen Körper zu verstehen und ihm zu vertrauen, gerade dann, wenn sich vieles verändert.
Ich bin bekennender Yoganerd, und wer mit mir arbeitet, merkt schnell: Bei mir darf gelacht werden, niemand nimmt sich zu ernst, und im Sing-Sang-Ton wird hier auch nicht gesprochen. Was wir tun, hat Substanz und einen Grund.
Zwei Wege zu mir
Yoga und Fortbildungen
Kurse im kleinen Yogahaus in Braunschweig, viele davon mit Zuschuss deiner Krankenkasse, und Fortbildungen für Yogalehrende.
Mehr über mein YogaRund um die Geburt
Löwinnengeburt, meine Vorbereitung auf den geplanten Kaiserschnitt, und Abpumpberatung vor Ort oder online.
Mehr über Geburt und AbpumpenYoga und Fortbildungen
Seit 2014 unterrichte ich Yoga, seit 2017 hauptberuflich. Mein Unterricht ist vermutlich anders, als du erwartest. Die Yogatradition ist wertvoll, sie bildet unsere Wurzeln, und ich behandle sie mit Respekt. Gleichzeitig schaue ich, wo aktuelles Wissen aus Anatomie, Bewegungslehre und Psychologie das, was schon da ist, sinnvoll ergänzen kann. Meine Stunden sind klar in der Sprache, sauber in der Anleitung, körperlich anspruchsvoll, wo es passt, und ruhig, wo es gebraucht wird.
Ich glaube nicht daran, dass du erst „beweglich genug“ sein musst, um anzufangen, oder dass eine bestimmte Position das Ziel sein sollte. Ich glaube an Körper, die sich verändern dürfen, und an einen Unterricht, der zu dir passt.
Ich unterrichte in kleinen Gruppen mit maximal zehn Personen, ohne Spiegel an der Wand und ohne Performance-Druck. Was dich stattdessen erwartet, sind viele Übungen für Kraft und Mobilität und kreative Bewegungsabläufe in Wellen und Spiralen. Passives Dehnen kommt dagegen kaum vor. Am Ende der meisten Stunden klingen Klangschalen, was für viele meiner Teilnehmenden ein heimliches Highlight ist.
Mein Wissen gebe ich auch an Kolleg*innen weiter. In der Yogahaus Akademie biete ich kompakte Fortbildungen für Yogalehrende an, zu Themen, an denen die meisten Ausbildungen vorbeigehen, etwa zum Beckenboden.
Wofür ich im Unterricht stehe
Zugänglichkeit
Ich unterrichte keine Asanas, für die du ein Übermaß an Beweglichkeit brauchst. Variationen und Hilfsmittel gehören selbstverständlich dazu. Körperliche Baustellen, Mobilitätseinschränkungen oder Mehrgewicht sind in den meisten Kursformaten kein Hinderungsgrund. Wenn du dir unsicher bist, ob ein Kurs zu dir passt, sprich mich gerne an.
Einvernehmen
Hands-on-Assists gibt es bei mir nur mit deiner Zustimmung, um die ich vor jeder Berührung neu frage. Du darfst sie jederzeit ändern, einen Grund musst du dafür nicht nennen.
Nachhaltigkeit
Yoga soll deinen Körper auf lange Sicht stärken. Deshalb setze ich auf Mobilität und Kraft und verzichte auf übertriebenes Dehnen.
Klarheit
Was wir tun, hat einen Grund. Den erkläre ich dir auch.
I teach people, not poses.
Yoga ist für mich kein Wettbewerb mit dir selbst und schon gar nicht mit dem, was Instagram als „richtige“ Asana vorhält. In meinem Unterricht gibt es Raum zum Ausprobieren und Hineinspüren. Es geht darum, deinem Körper mehr Gehör zu schenken und seinen feinen Signalen zu vertrauen.
„Yoga sollte nicht geübt werden, um den Körper zu kontrollieren. Im Gegenteil. Es sollte dem Körper Freiheit geben, alle Freiheit, die er braucht.“ Vanda Scaravelli
Genau das ist auch mein Anspruch.
Rund um die Geburt
Seit 2021 begleite ich Schwangere im Yoga und treffe viele von ihnen später in der Rückbildungszeit wieder. Dabei sehe ich immer wieder dasselbe Bild: Frauen, die von ihrem Kaiserschnitt überrumpelt wurden, weil er in klassischen Geburtsvorbereitungskursen kaum vorkommt und sie darauf vertraut haben, dass die Klinik ihnen dann schon alles sagen wird. Oft bekommen sie stattdessen Sätze zu hören wie „da kann man nichts machen“ oder „Hauptsache, das Kind ist gesund“. Etwa jede dritte Geburt in Deutschland endet mit einem Kaiserschnitt, und die wenigsten Frauen wissen vorher, wie viel Gestaltungsspielraum sie eigentlich haben und wie sich mögliche negative Verläufe abmildern lassen.
Ähnlich groß ist die Unsicherheit nach der Geburt. Was darf ich? Was unterstützt meinen Körper in seiner Heilung, was tut meinem Beckenboden gut? Mit der richtigen Unterstützung geht meist viel mehr, als du denkst.
Als ich auf die Fortbildung Blueprint Kaiserschnitt bei Petra Burger gestoßen bin, kam sie für mich wie gerufen. Daraus ist Löwinnengeburt entstanden, meine Kursreihe zur Vorbereitung auf einen geplanten Kaiserschnitt. Parallel dazu entwickle ich gerade einen Online-Yogakurs für die ersten Wochen nach der Geburt, der bei der Regeneration hilft und eine sanfte Brücke bis zum Rückbildungskurs schlägt.
Ähnlich alleingelassen werden viele Eltern beim Abpumpen. Selbst von Fachpersonal bekommen sie teilweise falschen Rat zum Equipment, etwa zur Größe und Form der Brusthaube, und das frühe Wochenbett ist selten der passende Moment, um sich auf eigene Faust einzuarbeiten. Weil ich mich nach meiner eigenen Pumpzeit tief in das Thema eingearbeitet hatte, erreichten mich immer mehr Fragen. Daraus ist meine Abpumpberatung entstanden, für die ich mich bei Laura Alena Sites (Milchmädchen Stillberatung) fortgebildet habe. Die Beratung findet im kleinen Yogahaus oder online statt, in besonderen Situationen auch bei dir zu Hause.
Ich möchte Frauen und Familien (be)stärken, vor der Geburt und danach. Für Selbstbestimmung und Selbstwirksamkeit, für Wissen, das trägt, statt Ohnmacht zu verstärken. Ich bin selbst Kaiserschnitt-Mama und habe als Mama eines Frühchens abgepumpt. Der eigentliche Antrieb kommt aber aus der Arbeit mit den Menschen, die diese Lücken jeden Tag spüren.
Unterstützung beim Abpumpen: Abpumpberatung →
Was alles verbindet
Unter beiden Wegen liegt dasselbe Fundament: mein Studium der Psychologie. Während des Masters habe ich ein Jahr lang in der Psychotherapie bei chronischen Schmerzen mitgearbeitet und die Patient*innen yogatherapeutisch begleitet. Dort habe ich erlebt, wie eng Körpererleben, Gedanken und Gefühle zusammenhängen. Ebenso wichtig ist, welche Worte jemand über den eigenen Körper zu hören bekommt.
Im Yogaunterricht zeigt sich das vor allem darin, wie ich mit Atmung und Stressregulation arbeite. Rund um die Geburt bedeutet es, dass neben Wissen und Technik auch Raum ist für das, was diese Zeit emotional mit dir macht. Wenn ich Yogalehrende fortbilde, hilft mir das Wissen darüber, wie Lernen funktioniert.
Traumasensibel
Ich arbeite traumasensibel. Auf der Matte wie in der Beratung behältst du die Entscheidung darüber, was du mitmachst und was du von dir erzählst. Dein Tempo gibt den Rahmen vor.
Vielfalt
Vielfalt ist für mich selbstverständlich. Du bist willkommen, ganz gleich, welches Geschlecht du hast oder wie dein Körper aussieht. Das gilt genauso für Familien: Jeder Weg in die Elternschaft hat hier Platz, ob mit oder ohne Partner*in, queer, als Patchworkfamilie oder nach einer Kinderwunschbehandlung.
Groß darüber reden muss ich dafür selten. Du merkst es eher daran, wie ich zuhöre und wie ich Dinge erkläre.
Lust, mich kennenzulernen?
Wenn du noch nicht weißt, welches Angebot zu dir passt, schreib mir einfach. Wir finden gemeinsam das Richtige.
Hinweis zur baulichen Zugänglichkeit: Das kleine Yogahaus liegt im Hinterhaus und ist nicht stufenlos erreichbar. Bei Fragen zur Zugänglichkeit melde dich gerne direkt bei mir.
Mein Werdegang
Psychologie
- Bachelor of Science in Psychologie, TU Braunschweig, 2017
- Einjähriges Praktikum in der Psychotherapie bei chronischen Schmerzen mit yogatherapeutischer Begleitung der Patient*innen, während des Masterstudiums
- Master of Science in Psychologie, Fernuniversität in Hagen, 2021
- Weitere klinische und forschungsorientierte Praktika
Yoga und Stressbewältigung
- 500h Ausbildung Hatha & Vinyasa Yoga bei Jutta Klenzner, Shivas Yoga Lounge
- Beginn meiner Tätigkeit als Yogalehrerin, April 2014
- Stråla Yoga Intensive Training mit Tara Stiles und Mike Taylor, 2016 und 2019
- Functional Range Conditioning, Certified FRC Mobility Specialist, 2017
- Zertifizierte FeetUp-Lehrerin, 2017
- Hauptberufliche Tätigkeit als Yogalehrerin seit September 2017
- Zertifizierte AcroYoga-Lehrerin, AcroBhakti-Training mit Nina und Boris Snäll, 2018
- Einjährige Online-Fortbildung „Deconstruct to Reconstruct“ mit Alexandria Crow, mit Fokus auf Anatomie, Stundenaufbau und Individualisierung von Asanas sowie barrierefreies Yoga, 2018
- Assistenz in der Body of Wisdom Yogalehrerausbildung (250h) bei Thomas Arta, 2019/20
- Kursleiterin für Progressive Muskelrelaxation, AHAB-Akademie, 2020
- Trainerin für multimodales Stressmanagement, AHAB-Akademie, 2020
- Onlinetraining und Webinare mit Lauren Ohayon rund um den Beckenboden, seit 2020
- Geschichte des modernen Yoga bei Dr. Laura von Ostrowski, 2025
Geburt und Abpumpen
- Fortbildung „Blueprint Kaiserschnitt“ bei Petra Burger (Bauchgeburt), 2025
- Fortbildung zur Abpumpberatung bei Laura Alena Sites (Milchmädchen Stillberatung), 2026
